步入中老年,人的身体形态和机能出现了一系列的变化,这就需要通过摄取健康的食物来达到延缓衰老、保健养生的目的。中老年进补吃什么好呢?老年人进补可以多吃一些进补食材,如牛肉、羊肉、大枣、山药。适当的吃一些保健品,如葡萄籽、钙片等。中老年进补需要注意哪些?不同的季节、不同的年龄、不同的体质进补方法也都不同。下面一起来看看本篇maigoo编辑为您带来的中老年滋补品知识专题。
动物性滋补品上海花千坊 羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
植物性滋补品 红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。
中老年补钙食材 老年人对钙的吸收不好,而且钙的流失量大,可多吃海带和虾皮、芝麻酱、乳酪、动物骨头、牛奶、芥菜防治骨质疏松和骨质增生。【查看更多>>】
中老年补血食物 中老年人属于常见贫血人群,可多吃动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等补血食物。【查看更多>>】
50岁老人最佳滋补食材 亚麻籽油、核桃、鲑鱼以及毛豆等,也可以多补充益生菌,能有效地改善肠道环境,调节老年人肠胃不适的状态。
60岁老人最佳滋补食材 贝类、动物肝脏、海鱼、牛肉等红肉等,另外60岁老人容易因缺钙在摔倒后发生粉碎性骨折,可多晒太阳,吃AD钙片。
70岁老人最佳滋补食材 上海花千坊 牛肉、鸡肉、大豆、杏仁,因为70岁以上老人往往因营养吸收不良而身体消瘦佝偻,可每日补充20~30克乳清蛋白帮助增加蛋白质。
中老年女性滋补吃什么 多吃豆腐和豆奶,以及豆芽、大蒜、甜菜、花粉等可以防止雌激素水平降低,富含硼的食物如苹果、甜豆荚等也有助于平衡中老年女性体内激素。核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁等等都是很好的补脑食品。多吃番茄、葡萄、樱桃、红枣、猪蹄、三文鱼可以缓解衰老。
中老年男性滋补吃什么上海花千坊 MAIGOO小编推荐中老年男性滋补应该多吃素,蔬菜水果中丰富的膳食纤维,可有效排毒;还要吃好肉,也就是我们常说的鱼肉、鸡鸭肉,尽量不要吃红肉,以减少胆固醇;多吃土豆、山药、红薯等淀粉类的食物也是可以帮助中老年男性变得更强壮,精力更充沛。
气虚
上海花千坊症状:面色白,气短懒于言语,动则喘促,四肢困倦,大便溏泄等。
推荐药材:人参、黄芪、白术、山药、大枣等。
血虚
症状:面色萎黄,口唇指甲苍白,心悸失眠,头晕目花等。
推荐药材:当归、阿胶、首乌、桑椹子、紫河车等。