越野跑是什么意思 越野赛和马拉松的区别

越野跑是什么意思

越野跑上海花千坊是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动，是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。

作为跑步运动的一个分支，相比路跑，越野跑越来越受到了更多跑者，特别是高阶跑者的偏爱。究其原因，一来是越野跑对配速的要求相对没那么严苛，而且随地形的变化可采用不同的跑步策略，相对于路跑的持续平稳配速来说，越野跑的跑者感觉压力要小很多；二来在自然环境中奔跑，享受山林和清新空气，在变幻不定的路况中感受肢体的灵动，感受和收获更加丰富。另外，越野跑者的“战场”，也可从崎岖的山路，树林和石坡，扩散到雪山、草原、戈壁或者海边。

越野赛和马拉松的区别

1、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，多在城市公路举行，距离为42.195公里，属于路跑范畴。越野跑则是在野外进行的跑步运动，少则几公里，多则几百公里。

2、路跑可以看成是在平直的马路上跑步，虽然略有坡度，但起伏不大，用平稳的节奏和速度跑完全程就可以了。越野跑路况复杂，地形变化大，赛道坡度起伏也大，运动员很难保持恒定的节奏和速度。

上海花千坊3、一个人是越野跑还是马拉松从装备上就能看出来，马拉松的装备比较简单，运动短衣短裤、腰包、参赛包等。而越野跑需要背包、跑鞋、压缩装备、单冲锋衣、越野手杖等。

4、赛事的补给点也是不一样的，马拉松的补给点相对密集，一般5公里就一个补给站。而越野跑补给点距离很长，因此要自备一些补给物。而且需要注意的是，越野赛的每个补给点的补给品是不同的，有的赛事补给点只有水，所以赛前需要特别注意赛事的补给站信息。

上海花千坊5、还有对身体素质的要求，越野跑针对路跑其实区别也不小。越野跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求，因为上山和下山，或者崎岖的山路，需要的是调动全身的肌肉来配合，所以日常的力量训练变得尤为关键。

越野跑的注意事项

1、了解环境

首先，你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。这些因素决定了你所需要携带的物品。关键是要带上你所需要的一切东西，不需要的东西一件也不要带。

2、做好补给

越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物最好是高热量、高能量的，以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。在运动中，要周期性地补水和进食，饮用纯净水和功能饮料都可以，后者含有更多的电解质、盐和糖分。同时，也可以食用能量棒和干果。

3、确保不迷失方向

上海花千坊不管出行的里程有多么长，在外出时总要随身携带方向盘和地图。由于山顶的天气总是处于变化状态，在经过一天漫长的旅途之后，越野跑者很容易迷失方向和路途，因为周围的地形看上去总是那么相似。在登山前一定要告诉亲友你准备去哪里，去多长时间。必备工具还包括：透气胶带、打火机、急救毯。

4、多层次穿搭

上海花千坊因为越野跑多在山地户外进行，很多时候会遭遇氣溫驟變，所以参赛前要多準備幾件衣服，以便多层次穿搭。

5、身体调试

中暑、低血糖、失溫、脫水、高山症等都是在山林之中經常發生的情況，极端情況下，甚至可能会有生命危险。所以只要發生徵兆就要儘快處理。