普拉提和瑜伽的区别 瑜伽和普拉提哪个更提升气质

本文章由注册用户 王圈圆 上传提供 2023-04-17 评论 0
摘要:说起普拉提和瑜伽,很多人都分不清两者的区别,因为普拉提这听起来非常“瑜伽”的名字,许多人更是将它视为瑜伽的分支,许多人报了瑜伽课程里面也包涵有普拉提课程,更是让人进一步误以为普拉提就是瑜伽的一种,但其实普拉提和瑜伽有很大的不同。本篇文章总结了普拉提和瑜伽的区别,下面一起来了解一下吧。

普拉提和瑜伽的区别

1、呼吸方式的不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴巴呼气,多采用腹式呼吸法;瑜伽上海花千坊则是用鼻子吸气和呼气,大部分采用腹式呼吸,也可以采用胸式呼吸。

2、体式的不同:普拉提的体式更侧重于力量的训练和对肌肉的控制;瑜伽的体式则以柔韧、拉伸、平衡的动作为主。

上海花千坊3、效果的不同:普拉提对局部的肌肉锻炼效果较好,在减脂塑形方面效果更加显著;瑜伽则在身体柔韧性及协调性锻炼方面效果更好,使身体更加匀称、协调。

上海花千坊4、在动作方面,瑜伽跟普拉提惯用的训练动作也不同,但普拉提在发展这套运动时,其实也多方涉猎过东/西方各种健身方法,包含瑜伽、武术等等,所以在普拉提的课程中也可能练到瑜伽的体位法,例如桥式在普拉提及瑜伽皆有,但练习的目标及操作的方式就不一样。在普拉提中,桥式经常被作为暖身,在瑜伽中则可能是放在课程结尾作为伸展。这也是一般同学经常把普拉提跟瑜伽搞混的原因。

5、发源地不同。瑜伽不用多数,它的发源地是古印度,最早是一种祭祀用的舞蹈,而普拉提则是由德国人约瑟夫·普拉提发明改良的。

上海花千坊6、锻炼部位不同。瑜相对于普拉提的高强度,瑜伽练习更加佛系,它们侧重于锻炼身体的柔韧性,普拉提更喜欢增强肌肉的力量、耐力,提升核心力量、肢体力量和塑造肌肉的形态。

上海花千坊7、运动状态不同。与普拉提比起来,瑜伽的动作更偏向静态,有些支撑体式与拉伸体式都是静态保持,而普拉提不同,它的动作可以说是完全动态的,时常会借助机械来辅助练习,通俗点来说就是:普拉提重视做动作的这个过程,而瑜伽重视完成动作后的姿势保持,运用自身的力量和柔韧性持续发力。

瑜伽和普拉提哪个更提升气质

瑜伽发源于印度,从其起源到今天已经有五千多年的历史;瑜伽来自于宗教,古典瑜伽传到欧美以及亚洲后,出现了很多的分支,哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽等。普拉提来自于运动医学,起源于德国1900早期,创始人 是Joseph Pilates。最早普拉提作为运动疗法,用来帮军人、囚犯恢复身体。后来普拉提夫妇来到美国,创立了工作室,帮舞蹈家、演员以及运动员提供运动疗法训练。

瑜伽和普拉提都可以让我们的身体更有协调性和力量。瑜伽侧重于更广泛的肌肉上海花千坊锻炼,强调平衡和冥想。多用于情志方面的治疗。瑜伽是修行的方式,因此自己冥想、体式的学习,都可以多人进行。这也是世界上有“千人瑜伽”这种活动的原因。瑜伽的学习更多的在于冥想上,而不在于动作本身。是灵肉合一,练的是境界、自然。普拉提则注重于核心肌群的锻炼,同时也有矫正脊柱的效果。广泛运用于运动康复的治疗physical rehabilitation。普拉提更多的是一对一的授课,很多的时候需要康复师、普拉提教练来帮助进行。普拉提是结果导向的,通过对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,对不同的身体部位有着不一 样的训练方式。普拉提更关注的是身体本身,是肌肉,每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里,你感觉那个地方酸痛了,那证明你做对了。

普拉提和瑜伽哪个好

瑜伽适用于急切减肥者、被某些慢性疾病困扰的人、压力过大渴望平静的人。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了;大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈;压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。

普拉提适合长期久站或久坐的人群、体型肥胖的人群,以及需要康复训练的人群。练习普拉提可改善局部肌肉力量,还可以改善局部关节灵活性,矫正不良体态;进行普拉提锻炼有助于加大肺活量,减掉多余的脂肪,同时还可以改善局部肌肉力量;进行普拉提拉伸锻炼,有助于恢复肌腱和关节的灵活性,以及局部力量,对身体恢复较好。

对大众来说,瑜伽跟普拉提十分相似,也各有优点,因此现在也可以看到结合两种练习的瑜伽普拉提课程,用普拉提加强核心训练,并搭配瑜伽作为放松伸展,也是不错的结合。

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