增肌粉不锻炼可以吃吗 增肌粉的使用误区有哪些

一、增肌粉不锻炼可以吃吗

增肌粉上海花千坊不锻炼的话建议最好别吃，吃增肌粉不锻炼是达不到任何效果的。增肌粉主要是配合着锻炼一起食用的，没有运动的话不但不会增长肌肉，反而会引起发胖。

增肌粉是一种高热量运动营养的补剂，含量都是科学的，增肌粉中含有蛋白质，碳，脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素，增肌粉能够帮助肌肉迅速的生长，让肌肉迅速地满足机体对能量的需求，所以如果不锻炼的话喝增肌粉很容易引起发胖。

二、增肌粉的使用误区有哪些

1、认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学和合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3、增肌粉适合所有想增肌的人群。

上海花千坊进行健美训练的群体大致分三种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前两种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉上海花千坊。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。