山地自行车比赛有哪些呢 山地自行车比赛技巧分享

一、山地自行车比赛有哪些呢

1、日赛

上海花千坊世界锦标赛、奥运会、洲际运动会、国家运动会的公路个人赛常用一日赛的方式进行，以队的形式参加。名次按运动员通过终点的顺序决定，先到达终点者名次列前。

2、多日分段赛

上海花千坊多日分段赛简称多日赛，是公路赛的一种。根据级别决定比赛的天数，至少举行2天，最多20多天。以每分段的时间累计排列个人和团体总名次。每分段各队前三名运动员的时间相加为团体成绩。

3、个人计时赛

个人计时赛是指运动员以个人单独方式匀速骑完全程，按运动员成绩优劣排先后名次。

4、团体计时赛

团体计时赛是反映全队实力的项目之一。每队4名运动员参加比赛，到达终点时取本队第三名运动员到达的时间为队的成绩，按各队成绩优劣排先后名次。

二、山地自行车比赛技巧分享

1、正确的骑行姿势

上体较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，以作上体的良好支点，便于腰部弓曲，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身，双手轻轻而有力的握把，臀部坐稳车座位。

2、良好的蹬踏习惯

骑车时大多数人习惯用脚心部位接触踏板，其实这样是不好的，比较正确的方式是前脚掌蹬踏。在整个骑行过程中人们采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法，脚尖下倾蹬踏法，脚跟朝下蹬踏法，其中应用最广泛的是自由式蹬踏法。

3、下坡骑行技术

下坡骑行的第一准则是：安全第一。下坡时要将重心后移，越陡的坡越往后移。不要过于追求刺激，要精力集中，密切注意前方路况，随时准备果断处理路面上出现的任何情况。

4、弯道骑行技术

在弯道上骑行，身体和车子要保持在一条直线上，向里倾斜，以克服离心力。身体和地面之间的倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但角度不能超过30度，否则会有滑倒的危险。