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容易造成近视的十个坏习惯 哪些不良习惯会伤害视力
本原创文章由
MAIGOO榜单研究员369号
上传提供 2023-08-01
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中国是世界上近视发病率最高的国家之一,而青少年更是其中的“重灾区”,并逐年增加。近视的原因可能有多种,大部分都是因为不良习惯而造成的,比如长时间盯着电子屏幕、趴着或躺着阅读、走路或者车上看书、读写姿势不正确、光线太强或太弱、睡眠不充足等。下文MAIgoo小编就为大家盘点下容易造成近视的十个坏习惯,如果你存在这些伤害视力的坏习惯,一定要及时改正。
标题标题
长时间盯着电子屏幕
要说最伤害视力的不良习惯,maigoo小编认为是长时间盯着电子屏幕。长时间盯着
电脑
、电视、手机等电子设备,会导致眼压升高,这种高压状态,容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊、近视等情况,甚至可能诱发青光眼。另外,长时间看电子屏,容易导致眼皮周围皮肤发黑,就是平常所说熊猫眼,眼睛看起来很疲劳,没有精神,影响美观。注意间歇用眼,经常抬头眺望远方,用眼30分钟后休息5分钟。
趴着或躺着阅读
生活中,许多人看书往往不会老实巴交的在书桌前坐着,越来越多的人喜欢在床上躺着、趴着看书,尤其是喜欢躺着看
手机
。殊不知,这些看起来“舒服”的姿势,会给眼睛造成极大的损害。因为躺着、趴着看书或看手机时,很难控制书与眼之间的距离,也难以控制视角;躺着时大脑由于局部受压迫,血流不畅。身体为眼部能提供的营养就少了,这样还要用眼就会容易产生视疲劳,导致度数增长。
走路或者车上看书
有的
青少年
充分利用时间,边走路边看书或在行走的车厢里看书,其实这样对眼睛很不利,是很伤眼睛的坏习惯。因为人在晃动的车上阅读时,读物和眼睛的距离、位置变化不定,眼睛需要不停地调节,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,更容易造成眼睛疲劳。此外,长时间在行走中低头看书或玩手机会导致头晕、视力下降。因此避免走路玩手机,减少低头刷手机的次数,这样不仅可以保护眼睛,还可以保护颈椎。
读写姿势不正确
读写姿势不正确,也是造成孩子近视的主要原因之一。在阅读或写作时,如果孩子的姿势不正确,如低头、近距离看东西等,眼睛与书本的距离太近,不仅影响孩子的读写质量,长期发展还会严重影响其视力发展和脊柱健康。因此,对于小学低年级的孩子,家长和老师应该特别注意孩子的读写姿势,帮助孩子养成正确的坐姿和距离,避免过度使用眼睛。
光线太强或太弱
不良的用眼习惯会对视网膜造成伤害,而恶劣的阅读环境会直接影响视力。在光线太强或太弱的环境中,都不适合阅读。如果光线太强,会刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会不自觉的凑近书本。这两种情况都很容易造成用眼疲劳,使得眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。
睡眠不充足
哪些不良习惯会造成近视?经常性的睡眠不足是容易导致近视发生的。这是因为睡眠不足会导致眼部肌肉容易疲劳,疲劳无法消除,会增加眼睛的负担,进而促进近视的发生。因此,为了预防近视,应该注意保持充足的睡眠时间,避免长时间熬夜和睡眠不足。同时,也应该注意保护眼睛,避免长时间近距离看电子设备、看书、写字等,保持适当距离。
挑食或偏食
挑食或偏食是容易造成近视的十个坏习惯之一。挑食是指只喜欢吃某几种食物;偏食则是指饮食习惯不均衡,食物种类过于单一,都会导致饮食营养的不均衡。而
饮食
营养的均衡和摄取量的充足对于眼睛的正常功能和健康非常重要。如果饮食不均衡或挑食,可能会导致身体缺乏某些必要的营养素,这会影响身体的正常发育和健康,进而影响眼睛的正常功能和健康,增加近视的发生率。
伏案午睡
伏案午睡是影响视力的不良习惯之一。大多数学生族都有过趴在桌子上睡觉的经历。午睡起来后出现暂时性视力模糊,就是伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
睡觉时开灯
如果长期晚上开灯睡觉,会对宝宝视力有影响,会影响
宝宝
的视力发育、生长发育。据央视新闻,美国宾夕法尼亚大学医疗中心,对479名0~16岁儿童进行调查发现:夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大,对不到2岁的孩子影响尤其严重。若孩子2岁前睡在黑暗房间,近视比例仅为10%;若是睡在开着大灯的房间中,近视比例高达55%。因此对于较小的孩子来说,不建议开等睡觉。
缺乏户外活动
缺乏户外活动也是伤害视力健康的10大习惯之一。随着生活条件的提高,孩子外出活动的时间减少,更多的孩子选择窝在家中看电视。看电视多、户外活动少的孩子其实更易患近视。户外活动可以给眼睛提供更多的自然光线,这有助于眼睛的正常发育和功能。如果缺乏户外活动,眼睛长时间处于室内或电子设备的光线中,可能会导致眼睛的发育异常和调节能力下降,从而增加近视的风险。
十个伤害视力的坏习惯盘点
榜中榜,cnpp小编是根据腾讯医典、人民日报有关医疗健康方面的报道,并结合“健康受损程度、恢复周期、恢复成本、负面影响”等指标综合总结而来。本文仅供娱乐参考,数据截止至2023年7月28日,欢迎评论/指正。
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