★★★

蛋白质的食物有哪些？各种高蛋白食物菜谱大全 需要补充蛋白质的可别错过了

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员569号 上传提供 评论 0
————

上海花千坊蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一般分为植物性蛋白质与动物性蛋白质，而动物性蛋白质所含的氨基酸种类和比例较符合人体需要，所以比起植物性蛋白质来说营养价值更高。生活中常见的高蛋白食物有奶制品、鸡肉、蛋类等。今天MAIGOO小编就给大家带来一些高蛋白质食谱，让你轻松维护身体健康。


奶制品食谱
奶制品又称乳制品，指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料，经加工制成的各种食品。奶制品所含的蛋白质含量十分丰富，牛奶则是一个典型，其营养丰富、容易消化吸收、食用方便。

豆类食谱
豆类中的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等，其中蛋白质是豆类的重要组成成分。豆类种类繁多，口感良好，除了日常饮食之外，豆类也可加工成豆腐、豆浆等豆制品，营养更为丰富。

鸡肉食谱
鸡肉属于高蛋白食品，每100克中含蛋白质21.5克。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，其中鸡胸肉的蛋白质含量较高，常用于制作沙拉，减肥时食用。

蛋类食谱
常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。其中鸡蛋是最常见的蛋类食品，各种禽蛋的结构都很相似。主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成，而蛋清所含的蛋白质较高。

鱼肉食谱
鱼肉分为很多种，它们都具有肉质细嫩、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源。鱼肉含有大量的蛋白质，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

相关专题推荐

1
标签： 饮食健康 家常菜 食材 养生 菜谱食谱
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。
赞
踩
您还未登录，依《网络安全法》相关要求，请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册，可，感谢您的理解及支持！
发表评论
最新评论
暂无评论
相关推荐
吃什么补蛋白最快 补蛋白喝什么汤
适当补充蛋白质可以让身体变得更健康，但是当饮食中蛋白质含量不足时，成年人会出现体重减轻、肌肉萎缩、免疫力下降、容易疲劳、贫血，严重者还会出现水肿。那么吃什么补蛋白最快？补蛋白喝什么汤？下面个整理了一些补充蛋白质的食材和食谱，一起来看看吧。
蛋白质 营养食谱
【水果常识】如何健康吃水果？各种水果的选购、清洗、保鲜方法
水果能提供维生素C、膳食纤维和一些生物活性物质，深受大家的喜爱。每天吃适量水果对身体很有好处，就连果皮都很有用。但是水果无论是挑选、清洗、储存等方面都是有讲究的，你知道怎么挑选安全水果吗？水果怎么样清洗才干净？什么水果不能同时吃？水果怎么储存呢？下面为您介绍水果选购、食用宜忌搭配、食用、清洗、保鲜等知识，另外还介绍一些果皮的妙用，快学起来吧！
水果 饮食常识 ★★★
3643 96
常见的药食食材有哪些？中药食材属性功效一览表
中医讲究药食同源，但因为搭配食用的因素，它的活性成分复杂，寒热属性皆有不同。所以中医师开药时，都会同时提醒需注意哪些饮食禁忌，如果不遵照医嘱乱服中药或饮食不忌口，不但药效无法充分发挥，甚至还可能对身体有害。那么，你知道一些常见的药食食材有哪些属性功效吗？下面，一起来看看吧！
药食药膳 饮食健康 ★★★
6598 59
【老年人食谱】适合老人吃的家常菜 老年人营养健康食谱大全
老年人由于器官的衰退，消化功能的减退，抵抗力下降，所以在饮食方面就要格外的注意。老年人在饮食方面应该注意合理计划和安排，早餐、午餐、晚餐三餐科学搭配，在饮食中应当注意均衡的的营养。那么老人吃什么好呢？下面准备了适合老年人体质的、营养的老年人营养餐食谱，快来看看老人吃什么比较好吧！
菜谱食谱 中老年 ★★★
8.2万+ 98
美食拯救“夜猫子” 熬夜族营养食谱
我们知道现在夜班司机、淘宝店主、IT人士，越来越多的人加入到了“夜猫子”的行列。已经导致大多数人的身体出现了很多问题，如皮肤受损、抵抗力下降、阴虚火旺等，长期熬夜甚至危及生命。最好的办法是有一个健康、合理的生活习惯。那么熬夜的人吃什么好？夜猫子们，还不赶紧学点保健常识，让美食拯救你吧！
饮食健康 食疗食补 ★★★
3564 142
加载更多