【维生素A的食物】富含维生素a的食物有哪些 维生素a的食物排行榜

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摘要：富含维生素a的食物有哪些？富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。下面，就来看看维生素a的食物排行榜。

【维生素A的食物】富含维生素a的食物有哪些 维生素a的食物排行榜


富含维生素A的食物：

一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

维生素A的食物来源：

鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

富含维生素A的食物（视黄醇当量100克）：

鸡肝：15270

猪肝：2610

人奶：75

牛奶：42

鸡蛋：432

鸭蛋：414

松花蛋：282

河蟹：1788

黄鳝：900

标签： 维生素 饮食健康 海洋药材 饮食常识 药食药膳
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