叶黄素怎么吃合理 什么时间吃最好 叶黄素服用剂量和注意事项

一、叶黄素怎么吃合理

在食用叶黄素的时候，千万不要用温度较高的开水进行送服，而是应该使用已经冷却的开水或是温开水，因为较高的温度会使得它里面含有的营养物质失去活性，对药效就会造成一定的影响。而且服用的时候千万不可过量，可能会出现拉肚子等不良反应。在晚上睡觉之前千万不要服用这种保健品，因为当人在进入睡眠状态之后，身体的代谢速度会随之减慢，而且晚上11点到凌晨1点是肝脏进行排毒的时间，在这个时候服用这种保健品，会使得肝脏的负担加重。

二、叶黄素什么时间吃最好

上海花千坊叶黄素白天吃还是晚上吃？由于叶黄素是脂溶性的营养素，建议饭后食用 ，吸收度较佳，而晚上服用则较容易增加肝脏负担，因此建议早上饭后食用为较佳时刻。

三、叶黄素服用剂量

上海花千坊叶黄素片服用一般需要根据年龄阶段的不同来决定每次使用的剂量。4--7岁儿童建议每天一次，一次一片；7岁以上每次可复用两片，每天一次。

上海花千坊不同品牌的叶黄素的具体配方和浓度不同，所以在用法和用量上就会有一些变化，大家应该要注意严格按照说明书的要求来进行使用，可以考虑根据医生的交代来适当的增加或减少使用的剂量，但是千万不要私自更改用法和用量。

四、叶黄素服用注意事项

1、适量补充

上海花千坊根据科学计算，人体每日所需叶黄素含量为6mg，适量叶黄素的补充可以促进人体智力和视力发展，但是过量服用叶黄素便会适得其反。所以大家在选择补充叶黄素的时候，一定要遵循医嘱。另外由于叶黄素对光和痒比较敏感，所以在保存时，要密封放在阴凉避光的地方。

上海花千坊 2、叶黄素的剂型比较

叶黄素的产品差异性，最主要的差别是与吸收速率、产品保存性，及生产成本有关，不同剂型各有差别，根据自身所需选择最合适的剂型。

3、选择合适的复方产品

现在市面上都推出了复方产品，来保护眼睛的其他问题。常见的复方有蓝莓、山桑子、虾红素、枸杞、葡萄籽、纳豆等萃取物，所以大家可以针对自己的状况，来选择适合自己的产品，像是眼睛疲劳，就可以选择含有葡萄籽、黑醋栗、松树皮萃取物等复方叶黄素产品。

4、定时定量补充

按照美国食品药物管理局建议，叶黄素的每日摄取量为6至10毫克，不要超过20毫克。想要达到补充的效果，最好是每天均衡补充适当量的叶黄素，持续6个月左右，然后咨询医生是否需要继续服用。

5、从日常饮食中就可摄取

人体无法生成叶黄素，必须通过额外摄取才能储存进眼睛作为保护。如果想通过食补方式进行叶黄素的补充，每天只要摄取1颗鸡蛋、1盘深绿色蔬菜及1份黄色水果，就可以达到一天所需的6毫克叶黄素摄取量。