双节棍入门基本动作有哪些 初学双截棍可以直接练动作吗

一、双节棍入门基本动作有哪些

双节棍是一种短兵器，练习双节棍时，一般是从入门的基本动作开始学习，熟悉动作之后再灵活变招，用于实战。双节棍的入门动作主要有：

1、流星赶月

上海花千坊右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。注意臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。

2、左右逢源

手握棍端，在体前作横8字挥甩。这一动作要注意臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。

3、喧宾夺主

上海花千坊以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，A、B棍位置互换。此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性，左右手均需练习。

4、毒蛇吐信

用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下；棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。

5、苏秦背剑

上海花千坊苏秦背剑的动作一直有争议，有正劈和腋下换手之争，正劈是：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。此式是自上而下打击敌人。

腋下换手是：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后右手松开，左手运劲将棍向前上方挑击，顺势环绕一周，荡至左肩前，右手张开伸向左肋后方，迎接荡回之棍。此式是自下而上打击敌人。

6、倦鸟知返

马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手进行轮换练习。此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。

7、毒蛇出洞

上海花千坊右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。此式可用于突然打击对方头部。

8、翻山越岭

以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。

9、雪花盖顶

上海花千坊挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。

10、先斩后奏

自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中，可出其不意打击敌人。

11、双手擎天

侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习，可用于扫击敌人。

12、威震八方

上海花千坊马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。此式主要用于保护全身。

二、初学双截棍可以直接练动作吗

双节棍的基本动作也是它的招式，练习好动作，熟练掌握用棍才能实战练习，很多学习双节棍的朋友比较急于求成，上来就直接练动作，但其实这样做是不对的。

初学双节棍个人建议还是需要先练习基本功（包括弓步、马步发力、下盘力量的锻炼、转棍等身体对于棍子的控制），加强基本功的训练和双节棍发力的练习，当练习一段时间的双节棍基本功以后，再去学习其他的动作，这样才会事半功倍。

上海花千坊如果一上来直接就练习动作，很容易因为不好控制双截棍而导致动作做不到位或者伤到自己。