马术安全注意事项 马术基础知识

马术安全注意事项

1、了解马匹相关知识

马儿其实是一种温柔又胆小的动物，只有了解它的秉性，和它做交流，才能完成“上鞍”的动作。在上马前，应在教练的带领下完成与马匹沟通、刷马、喂食等一系列活动，你会惊喜发现，马儿不只是吃草，胡萝卜和苹果也是它们的最爱。

2、掌握标准姿势与要领

最重要是学会在马背上放松，练习的主要方向是学会与马亲近，对马产生兴趣，学会挺胸、收腹、身体坐直、腿贴住马等基本姿势，而不做深入马术调教。慢慢长大后，再掌握更高难度的动作。

上海花千坊上马时脚尖内蹬，下马时先左脚脚尖内蹬，然后松开右脚，然后下马。上下马脚尖内蹬很重要，一旦马受惊或拒乘而跑开，人至多摔一交，如果全脚套在蹬内，就会拖蹬，这是非常危险的。

首次骑马时，小腿肚，大腿内侧和臀部是最容易被摩擦受伤的部位。我们可以通过配置合体的马靴和马裤来避免受伤。

3、学会人与马的配合

上海花千坊人与马的配合主要体现在掌握骑乘的节奏，辅助上马、下马、漫步、握缰等方面。掌握正规的骑姿是保证不受伤的前提，而且漂亮的骑姿还能给人带来信心。另外，上下马时手和脚的姿势、如何踩蹬等都是需要掌握的人与马的基本配合要领。

4、了解马的生气、急躁的表现

马的触觉是很敏感的。骑手操纵马的行为时，大部分是利用马的触觉来传达人的意图。马生气时主要表现为，马耳朵向后贴着颈部，高举颈部或点头吹气，这表示马很可能会有攻击动作，这时要及时与马保持一定距离。马急躁时的表现为，站立不安，前肢刨地。

5、如果是野外休闲骑马，找个有经验和负责的导游、领队或马夫，在马术俱乐部学习骑马也一样，找有经验和负责的教练是必须的。

马术基础知识

上海花千坊马术最常用的就是头盔、防护背心、手套、马裤、短靴、护腿或长靴，一般的马场都能够租用，不过如果决定长期学习骑马，那么购买一套自己的装备会比较好，买前注意要试戴试穿挑选适合自己的，舒适的。

在准备骑行前，首先要进行热身，很多人都会忽略运动前的热身，这是不对的。热身可以帮助提高运动效率和安全性，满足人体在生理和心理上的需要，消除紧张感，如有意外发生，伤害也会比不热身要小。其次是要进行装备检查，头盔、手套、防护背心、马靴等是否穿戴好；马匹的缰绳、马鞍、肚带等是否调至舒适长度。最后就是要听从教练的指示，了解马场及骑行的安全须知。

进入正式的马术学习后，一般来说，学习马术第一步是学习慢步，教练会让你坐在马背上，由他牵马，等你慢慢适应马的步伐并且放松。通常会持续10-15分钟。第二步就是快步，这一过程马的上下颠簸较为明显，你也会学习如何打浪，即在马背上站起再坐下，这个学习过程会稍微长一些，一般在3-10个课时。此外，初学者除了学习骑马之外，平时最好还要做些其他运动来加强身体素质，尤其是身体柔韧性和躯干力量，这点可以和教练交流一下自己需要着重锻炼的部位。

马术小常识

1、定前肢回旋

马儿在往前慢步时，固定前肢在原地，配合慢步的节拍举起、踏下，而后肢以前肢为圆心绕着来转动90度或180度。这种动作对马而言谈是一种严格的要求，因此只有在马匹慢步时方可实施。

2、肩前、肩内

上海花千坊肩前是让马的外方肩微微向前，内方肩微微向内，马头微微朝向内方，马的内方后肢踩在两个前肢中间。肩内是比肩前幅度更大，内方肩更向内方，马的内方后肢在外方前肢的蹄迹线，形成三蹄迹前进。

3、定后肢回旋

就是让马儿固定后肢当圆心，前肢绕着臀部旋转90度、180度或360度，半径等于马匹体长。这是一种收缩运动，刚开始时只能以慢步实施。在开始练习时，可让马的后肢走一个小圆，然后慢慢缩小，最后才可做到立定时定后肢回旋。

4、原地踏步

上海花千坊这是一种高度收缩的运动，让马在原地点，有韵律的抬高脚做庄严之二节拍快步。

5、正步

正步是一种富有韵律感的快步，马匹必须在二节拍的快步支空中期，有较长时间的停顿。