脾虚可以运动调理吗 脾虚适合什么运动

脾虚可以运动调理吗

脾虚多运动可以适当改善脾气虚及脾阳虚引起的腹胀、大便秘结，手脚冰凉等症状，但是起不到治疗的作用，还是需要于正规医院进行辨证论治用药治疗。

脾虚做什么运动好

脾虚的人群可以适当做一些有氧运动。

脾虚通常与外邪入侵、饮食不节、情志失调、久病、劳倦或病后调理失当有关，可由于脾胃的运化功能不足，导致脾虚，出现面色萎黄、大便溏泻、胃脘胀痛、肢体倦怠、食欲减退等症状。而有氧运动不仅能增强自身体质，对于促进胃肠道上海花千坊蠕动也有一定帮助，可推动气血运行，改善食欲不振的情况。但不建议做剧烈的无氧运动，比如跳高、跳远、拔河、举重等。因为此类运动会消耗过多的气血，容易出现疲倦、乏力的现象，反而会加重脾虚症状。

脾虚适合什么运动

1、太极拳

打太极拳的速度通常较慢、动作柔和，有助于调和全身气血，帮助五脏畅通，对于脾虚患者而言具有良好的保健作用。

2、慢跑

上海花千坊慢跑是一种有氧运动，脾虚患者可以每天坚持慢跑半小时左右，有利于活血通络，改善脾脏运化功能，增强脾脏机能。慢跑时应选择一个舒适的跑道，注意不要太过剧烈，以免引起身体不适，可以选择在饭后一小时后再开始慢跑。

3、瑜伽

情绪可以影响体内脏腑的气机，情志不调是导致脾虚的常见原因。而瑜伽动作缓慢轻柔，做瑜伽能够帮助平复心情，缓解精神压力，消除疲劳，使情志舒畅，气机畅通，对脾脏运化有一定的好处。

4、散步

上海花千坊散步是一种相对自由、易于控制的运动方式，可以通过不同的方式锻炼身体，有助于促进脾胃运动，增强消化功能，改善脾虚。

5、五禽戏

上海花千坊五禽戏是模仿五种动物的动作和神态而编创的五种导引术中的一种，包括猿猴、鸟、虎、鹿和牛五种动物的动作和神态，具有舒展筋骨、调畅气血的作用。患者可以遵医嘱使用五禽戏来辅助缓解病情。

6、八段锦

八段锦是一种健身运动，属于一种比较温和的运动上海花千坊方式，比较适合脾胃虚弱的患者。患者可以在练习八段锦时，双手叉腰，脚尖向前，身体微微向下，双手放在腹部两侧，双臂在身体两侧交叉，膝关节微微弯曲，缓慢下沉。通过该项运动可以帮助刺激脾胃，增强脾胃的运化能力，改善脾胃虚弱的症状。

7、游泳

上海花千坊日常的运动锻炼一般都可以健脾，而游泳可以促进身体血液循环，促进胃肠道蠕动，使脾胃的运化功能增强，因此游泳也能健脾，提升脾胃阳气，改善脾虚的情况。游泳后要注意及时保暖，同时避免过度劳累，否则可能会导致脾胃虚弱的症状加重。

脾虚运动多久可改善

脾胃虚弱可以采用中等强度或低强度的体育锻炼方式，如散步、瑜伽、八段锦等，要每天大概锻炼30-40分钟，每周至少要坚持5次，才能起到一定的效果。

脾虚不宜做哪些运动

脾虚患者不推荐进行跳高、跳远、拔河、举重等剧烈的无氧运动。这种运动对人体的消耗很大，会让人感到疲倦、乏力，从而导致脾虚的情况更加严重。

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