一、筋膜枪有什么作用
1、放松筋膜的再生练习
筋膜枪利用震动的力学原理,通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉,达到放松筋膜的作用,降低肌肉张力。因此筋膜枪非常适合经常健身或运动的人群使用。筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱,这样筋膜就不会死死地裹住肌肉,影响肌肉活动,从而减轻肌肉的僵硬和酸痛,增加血液循环和运动范围。
2、缓解肩颈腰背疼痛
上海花千坊另外,许多人长期面对电脑、缺乏身体锻炼,筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效;也能够很好的用于预防背部病痛。一方面,深层背部肌肉能够得到强化,另一方面还能够消除背部及颈部表面肌肉的疼痛性绷紧。
二、筋膜枪的正确用法
1、背部按摩
首先,要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式,在上颈部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩。你会感觉到结节,不要用力施加力道在结节上,只要多按摩一段时间,结节就会消散。
2、腰部按摩
首先,要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部,建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置,在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩,接著按摩到臀部,最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。
3、臀部按摩
上海花千坊按摩臀部时,先找出两侧股骨头,和骶骨的位置。从两侧股骨头开始,缓慢游走按摩,按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维,多多花时间来回按摩肌肉纤维。
三、筋膜枪的使用注意事项
1、筋膜枪不能对骨、关节进行击打,不然容易由于对骨和关节的压力过大造成损伤。
2、筋膜枪不能对神经和血管分布表浅的部位进行击打,否则容易造成损伤。
3、筋膜枪不适用于头部,肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部,重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等,否则容易造成损伤。
上海花千坊4、使用筋膜枪,并不是时间越长越好,也不是越痛越有效,长时间使用容易造成组织损伤、水肿等,建议一个局部筋膜经线使用时间以30—60秒为宜。
5、对于急性损伤不宜使用筋膜枪,否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。
6、使用品质好的筋膜枪。现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪,都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤,严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。所以一定要选择有品质保证的 筋膜枪品牌产品。
7、遵循专业人士的指导。对于有身体疾病或者曾经出现过损伤的人士,应该咨询医生、康复师或教练。