【问答】乳清蛋白粉怎么吃

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1、不能拿沸水冲

建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。这种化学变化是不可逆的，吃下去也就没有蛋白质的作用了。

2、最佳服用时间

对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。

3、服用量的计算

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算。

参考答案来源
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    一天三次，运动之后是最重要的，也是必须的，其次是两餐之间（早餐与午餐，午餐与晚餐）；一般一次使用量为：30克（跟自己的体重有一定关系），用300毫升温水搅拌即可。

  • 来源网站
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    上海花千坊乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑 ，温牛奶也可以。

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    上海花千坊运动人群在运动后30-40分钟内，喝22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。

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