母婴饮食
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果上海花千坊等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
上海花千坊4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
上海花千坊催奶食谱花生鸡脚汤，此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
奶水的多少与你所吃的食物有关系，你可以多吃些番薯叶、鱼头豆腐汤、木瓜汤、猪脚炖排骨等等这些都是有强大催奶功效的食物，另外如果奶不吸或少吸也直接影响奶水的多少，久而久之就会没有奶水了。
奶水的多少与休息、心情，营养都密切想关的，所以要休息好。平时多喝营养的汤类，如花生炖猪蹄，香菇炖鸡，鲫鱼汤，木瓜瘦肉汤，甜酒煮鸡蛋，只要是鸡鸭鱼肉蛋的汤类都很催奶。
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