什么季节运动最好?其实没有最适合运动的季节,四季都是运动好时节,比如春季可以选择慢跑、太极、春钓、放风筝,夏季可以游泳、冲浪、瑜伽,秋季可以登山、骑行,冬季可以滑雪、跳绳······除了一年四季每个季节选择适合的运动项目之外,不同天气、不同节气也可以选择合适的运动项目,此外不同的运动还有适宜的温度,不同时间选对方法健身效果更佳,下面就一起来看看吧。
适合运动:室内运动如球类、太极、瑜伽、普提拉、游泳等。
运动装备:防尘口罩、保湿护肤品。
注意事项:上海花千坊如果户外运动避免清晨、上班时间段和晚上,长跑要顺风跑,运动强度要小,多喝温开水。
适合运动:散步、游泳、瑜伽、钓鱼。
运动装备:上海花千坊遮阳帽、防晒霜、速干运动服。
注意事项:清晨或傍晚运动,避免高强度和过度运动,多补充水分,运动后忌立即洗澡,注意防晒。
适合运动:跑步、太极、慢跑、爬楼梯、原地弹跳等。
运动装备:上海花千坊天气内衣、防风防水外套、防滑跑鞋、帽子。
注意事项:上海花千坊做好准备活动,增减衣物要渐进,运动前后及时补充水分,注意补充水分和选择合适场地。
适合运动:上海花千坊跑步、太极、慢跑、爬楼梯、原地弹跳等。
运动装备:上海花千坊天气内衣、防风防水外套、防滑跑鞋、帽子。
注意事项:做好准备活动,增减衣物要渐进,运动前后及时补充水分,注意补充水分和选择合适场地。
适合运动:尽量选室内运动如跑步机跑步、瑜伽、武术等低强度运动。
运动装备:排汗内衣、抓绒衣、冲锋衣、口罩、鸭舌帽、太阳眼镜。
注意事项:风天入户外运动用鼻子吸气嘴巴呼气,跑步要根据风速调整步伐和步速。
适合运动:室内跑步、空中脚踏车、卷腹、深蹲、哑铃、健身球、跳绳等。
运动装备:透气T恤和背心,室外要带防滑防水运动鞋、遮阳帽、雨衣。
注意事项:如果要户外跑步建议跑短,出门前后喝姜糖水,跑前热身,大雨和雷雨天不要外出运动。
立春适当出汗,推荐散步
雨水室内健身,健身球
惊蛰晨运补阳气,内养功
春分清气上升,可放风筝
清明气温升高,踏青春游
谷雨怡静心态,可荡秋千
立夏头部易劳,做脑颈操
小满八段锦,熊戏可祛湿
芒种夏季养心,按摩心区
夏至夏日摇扇,散步慢跑
小暑清早傍晚户外健步走
大暑最热时节游泳消暑
立秋打太极拳调心平气
处暑运动量适中选慢跑
白露可打羽毛球微出汗
秋分最适合登高望远
寒露秋高气爽洗冷水浴
霜降倒行行走防病祛疾
立冬长跑健身加强心肌
小雪适量跳舞预防感冒
大雪冬泳增加抗寒能力
冬至爬楼梯可有效锻炼
小寒跳绳经济又有效
大寒室外温度低可滑雪