中老年人骨头酸痛怎么办 常见的骨头酸痛缓解方法

老人骨头酸痛的原因

1、痛风性关节炎引起老人骨头痛

痛风性关节炎以及常规的其它关节炎都可能会造成病人的关节疼痛。痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。

2、劳损引起老人骨头痛

劳损也会引起疼痛，不过这种疼痛一般经过休息之后就会消失。由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。

3、肿瘤引起老人骨头痛

肿瘤引起关节疼痛也是常见原因，这种情况的疼痛会反复出现。如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，又没有合理原因可以解释，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。

4、关节滑膜炎引起老人骨头痛

由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。

5、骨癌等骨病引起老人骨头痛

除了骨髓炎、骨癌等骨病可引起骨骼疼痛外。骨质疏松也是引起骨痛的常见原因。骨质疏松多发于中老年人。初期一般没有什么反应，但中晚期常会带来疼痛。如果您反复出现原因不明的全身骨骼疼痛，就要考虑是否骨质疏松了。预防和延缓骨质疏松，可减少骨折等伤病发生。

中老年骨痛的缓解方法

1、中药熏洗缓骨刺痛

由跟骨骨刺引起的软组织疼痛。可用纱布将红花、当归、制乳香、制没药、寻骨风、筋草、透骨草、五加皮、威灵仙、丝瓜络各50克，30克川牛膝松散包起放入砂锅中加水煮沸倒入盆内，将脚悬于盆上熏蒸，蒸气减弱后放入药水中浸泡。每剂药用2天，早晚各1次。10天1疗程，连用两个疗程后即可见效。

2、药饼热敷治足跟痛

可取川芎、桃仁、红花、威灵仙、地龙、炮山甲、制乳香、制麦芽各10克，川乌6克，鸡血藤15克。研为细末，贮瓶备用。用前以食醋及50度白酒各半，调药粉至干湿适中，稍压成饼即可。睡前外敷患足跟部，再以热水袋热敷患处30分钟。30天为1疗程。

3、药膏涂抹止膝关节痛

可用骨碎补、狗脊、千年健、当归、淫羊藿、仙茅各60克，生乳香、生没药各50克，丁香、肉桂各20克，樟脑10克，共研为细末混匀，每取50克加适量黄酒调成稠膏状，涂抹于膝关节部位，24小时换药1次，10天为1疗程。

老人骨头酸痛吃什么好

1、无机盐类

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，老年人摄锌的能力降低每日服10%硫酸锌数毫升即足但不宜长期过量服用。牛奶是钙的主要来源老年人补钙也可以吃钙片，但是也要适量。

2、纤维素类食物

60-90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。所以老年人养生一定要多摄入素食，果蔬一定要多吃。

3、维生素类食物

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，补充维生素C、B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

4、艾草红枣汤

爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮这种汤的特点就是”打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时，艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮然后放凉至50摄氏度趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。