一、初学柔力球有哪些基本动作
柔力球运动是一项集武术太极、舞蹈健美等于一体的健身健脑运动,可以同时锻炼肢体和大脑,它的基本动作可以分为摆动类、抛接类、绕环类、翻拍类、旋转类五大类,练习好这五类动作,玩柔力球的时候自然美观。对于初学者而言,要学会全部动作是很难的为了方便练习柔力球,于是有了为初学者准备的柔力球基本动作,主要有八个动作,分别是:1、左右绕翻,在身体的右侧和左侧完成960°的绕翻;2、头上平线,在头上完成一个水平方向的环绕;3、正反绕翻,在体前完成一个顺时和逆时针的环绕;4、平侧旋转,利用身体的中轴和实中轴,完成水平方向和侧向旋转运动;5、正反抛翻,在体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接;6、身后抛接,在身后完成柔力球的抛接动作,前两个人转体90°来完成身后抛接动作,后两个人转体180°来完成抛接动作;7、弓步绕翻,在体前侧完成正绕翻和反绕翻;8、八字绕环,在体侧前完成一个八字形的环状运动。
二、太极柔力球基本功练法
柔力球看起来容易,学起来难,不要说那些技术难度较大的,就是一个简单动作,如果基本功不扎实的话,都会很容易掉球,因此要想打好太极球,首先要练好基本功,练好基本功的要点是:1、控制好球拍和柔力球,掌握正确的握拍方法,控制好好拍和球的关系。2、做好上下肢的协调配合,主要是注意弓步和马步的及时变换。3、运用好腰和腿的力量,让腰的扭转和脚的蹬转要协调一致。4、控制运动轨迹,在做动作时要固定圆心,并保持半径不变,使大圆接小圆,圆圆相接,弧弧相连。5、跟上音乐节奏,太极柔力球运动需要按照音乐节奏进行,这就要求一边听音乐节奏,一边做动作,协调好。
三、太极柔力球怎么玩
上海花千坊太极柔力球是把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合,形成的一种太极式的球类运动,它的玩法主要有三种:1、普通玩法,手持球拍,利用向心力和离心力,使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡,让拍始终围绕着球动,就像颠球一样,练习球感。2、进阶玩法,两个人持球拍,将柔力球抛来接去,或多个人围成一个圈,互相抛接柔力球。3、竞技玩法,组成一个团队,在音乐节奏的指引下完成一整套太极柔力球的动作,评委根据动作的连贯性和标准性进行打分。
四、柔力球拍怎么选购合适
要想打好柔力球,选择一副好的柔力球拍是很重要的,选购太极柔力球拍需要:1、选种类:太极柔力球拍分为三种:进攻拍,头重、杆硬,需要很好的发力技巧,适合男生用;攻防拍,头稍微重,杆不硬偏软;防守拍,头轻,杆软,适合女生用。大家可以根据自己的情况挑选,初学者建议选择攻防拍。2、选材质:柔力球拍的材质众多,一般考虑到使用体验与耐用程度,硅胶面和铝合金材质的太极柔力球拍是比较好用的。3、选重量:柔力球拍有轻有重,太轻了不好发力,太重了会导致手腕、肩膀疼,所以建议大家购买时到实体店去试一下力度,再决定购买多重的拍子。4、选质量:选购柔力球拍时,球拍的质量也是很重要的,一般选重量小,弹性大,韧性好,拍框可以换球面的球拍为宜。如果您想购买柔力球拍,可以先来了解一下柔力球十大品牌。