一、铅球是什么材料做的
高档比赛品牌铅球采用不锈钢、碳钢合金材料制成,球体外表面采用镀铬镀钛或喷漆处理以防腐蚀。
上海花千坊普通比赛铅球采用铸铁制成,球体外表面采用喷漆处理。
二、铅球的重量是多少公斤
上海花千坊正式比赛男子铅球的重量为7.26千克,直径11-13厘米;女子铅球的重量为4千克,直径为9.5-11厘米。
在学校中各阶段学生使用的铅球重量有所不同,小学:女生3kg、男生4kg;初中:女生4kg、男生5kg;高中:女生4kg、男生5kg。
三、投铅球的正确姿势
1、持球
手指自然分开,将球放在手指的根部,练习时左右手置于胸前交替拨,感受腕指发力,身体前屈,抓自由落体的球,可以增强腕指的力度,手掌直立,五指自然的分开,单臂向上推拨球,可增强控球能力。
2、握球
将球握好后放于右肩的锁骨窝处,掌心向前推,头部则稍微向后靠,用自己的颈部与下颚贴紧铅球,肘部稍微向外展与肩部保持水平。
3、预摆
进行预摆之前,需要将自己的左臂自然伸展,上体伸展,身体反向转体90°并且稍微向前倾,将自己腰部的扭力提高,再将重心放于脚上。
4、投球
投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓,右体侧为主导继续向前转动,在将要达到面对投掷方向的瞬间,力量由胸部传到右肩,再继续转到右臂,之后将铅球推出。
四、铅球怎么扔的远
扔铅球技巧:持球要用手指,出手角度45度,下蹲要深,转身要快,全身一起用力推出。
1、正确方法及其技巧:铅球的正确方位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。
上海花千坊2、出手时角度应保持在35°~45°之间,头向上看。
上海花千坊3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。
4、推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。
上海花千坊5、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好,也起到反作用—剪力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力,并不一定说手臂力量大的人就扔的远。
五、扔铅球注意事项
上海花千坊很多人扔铅球方式不正确就导致了受伤情况出现,一定要注意在扔铅球之前做好热身运动,了解清楚自己身体状况,做好保健措施,消除安全隐患,如果场地出现了不平整的情况,应该及时提出,把一些土块或者石头有效的清除掉。如果感觉到四肢酸痛或者疲劳,有头晕心慌问题,就是运动负荷变得太大造成的,一定要好好的休息调整,在做完运动以后应该保证充沛的体力,愉快的精神,保证充足的睡眠,这样才能让身体更好的被调节过来,能够确保有一个不错的锻炼作用。