上海花千坊上肢包括肩、手臂、肘部、手腕和手,是人体最活跃的部位,不仅参与我们各种日常肢体活动,而且我们也能从上肢看出一个人的运势。上肢对人体非常重要,但是上肢也容易发生一些疾病,比如肩周炎、肩胛骨酸痛、网球肘、鼠标手等,影响我们的日常生活,所以日常预防、多锻炼手臂,尽早发现这些疾病的症状是非常有必要的。那么上肢常见病有哪些?怎么防治?日常怎么锻炼上肢?下面一起来看看详细介绍。
上肢是人体的组成部分之一,可分为肩、臂、肘、前臂、腕和手部,是人体重要的组成部分。
结构组成:由骨、肌肉、血管神经及浅、深筋膜和皮肤形成。可分为浅、深二层结构。浅层结构由皮肤和浅筋膜构成,在浅筋膜内有丰富的浅静脉、淋巴管和皮神经。深层结构由深筋膜、肌肉、血管神经和骨构成,并以血管神经及其行径形成。
功能作用:上肢是人体中最为活跃的运动部位,每日使用的频率非常高,比如拿、放等动作都需要使用上肢。
肩周炎/肩关节周围炎
病因:软组织退行病变,长期过度劳损,伤后治疗不当等。
症状:肩膀疼、肩关节活动受限、肩怕冷、肩关节压痛、肩部萎缩等。
治疗:口服药物治疗、物理治疗、推拿按摩、自我锻炼等。
预防:加强锻炼、保暖、正确卧站、避免长时间伏案工作。查看详细>>
肩胛骨酸痛
上海花千坊病因:肌肉长时间痉挛变形、慢性肌肉炎。
上海花千坊症状:肩膀疼痛、活动受限、怕冷、压痛、肩周肌肉痉挛或萎缩等。
上海花千坊治疗:针灸、推拿、拔火罐。
预防:加强体育运动、改变工作生活习惯。查看详细>>
肩袖损伤
上海花千坊病因:创伤、血供不足、中老年人肩部慢性撞击损伤。
症状:疼痛、压痛、不能自动使用患肩。
治疗:较轻可避免做推压动作、局部使用膏药,严重需手术治疗。
预防:运动前热身、运动训练不要过度、必要可佩戴肩关节护具。查看详细>>
网球肘/肱骨外上髁炎
病因:长期反复用力做肘部活动导致肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。
症状:初期肘关节外侧酸痛、活动痛,手不能用力握物等,严重者伸指、伸腕或执筷皆疼痛。
治疗:休息、冰敷、服药、带护具、热疗、局部封闭、运动练习、手术等。
预防:纠正直臂击球动作、注意手指和手腕的正确姿势,多活动手腕和手部等。查看详细>>
肘外翻
病因:肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位,不良肱骨内髁过度生长,肘关节脱位等。
症状:常无症状,严重可出现疼痛、神经炎、尺神经损伤,手部内在肌无力萎缩等。
治疗:无肘关节障碍和疼痛不需治疗,早期可保守治疗,严重者手术治疗。
预防:发生骨折或脱位而需手术复位的患者及时治疗,肱骨内外髁骨折患儿及时复位。查看详细>>
鼠标手/医学名腕管综合征
上海花千坊病因:腕管内压力增高,主要是手部和腕部长时间保持统一姿势。
上海花千坊症状:拇指、食指、中指和环指桡侧半感觉异常或麻木。
治疗:运动治疗、中医治疗、西医治疗
预防:避免长时间握鼠标,鼠标垫8-15mm厚,每天按摩5分钟外关穴、内关穴,鼠标重量小于100克。查看详细>>
冻疮
病因:寒冷、缺乏运动、手足多汗潮湿、长期户外低温下工作等。
上海花千坊症状:手部反复红斑,肿胀性损害,痒感明显,严重者可溃烂等。
治疗:口服药物、氦-氖激光和红外线照射、涂抹药膏等。
预防:加强锻炼,注意防冻,受冻后不宜立即用热水泡或烘烤手部。查看详细>>
手上长水泡/汗疱疹/出汗不良性湿疹
病因:超敏反应、精神因素、病灶感染、局部过敏、神经系统功能失调等。
症状:弥漫性深在性小水疱,针头至米粒大,疱壁厚,疱液透明,瘙痒或灼痛,伴手足多汗。
治疗:短程口服泼尼松等糖皮质激素、局部外用药物涂抹等。
预防:多吃蔬菜、谷类等富含维生素的食物,劳逸结合,保持情绪稳定。查看详细>>
溜肩站立,用右手放在头顶,轻轻用力使头歪右边,有轻微的拉拽的感觉即可,保持这个动作30S~60S,然后换另一边。每边3~6次,早中晚各拉伸一次,记得下巴内收。查看更多>>
圆肩俯卧,鼻孔缓慢吸气,摒住呼吸慢慢把头抬起来的同时两臂往后伸展,两腿快速抬起至最高点,保持5-6秒,然后慢慢呼气回到原状态,15-20个一组,2-3组。查看更多>>
高低肩脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺贴住墙壁,下巴水平,两肩同高,手臂自然伸直,收紧腹部、臀部和大腿,坚持5-10min。此动作还可改善0型腿、盆骨前倾、高低肩、驼背等。查看更多>>
蝴蝶肩靠墙双手贴墙,然后肩关节下滑,保持身体不动,只是肩关节向下向上。10次,5组。此动作还可以缓解肩颈问题,纠正溜肩、探颈等不良体态。查看更多>>
端肩双臂平举,将力量点集中到双手指根上,肩膀放松。伸出双臂上举,同样将力量点集中到双手指根上,肩膀放松。查看更多>>
手臂锻炼
哑铃回扣:将一只手臂和同边膝盖,放在健身凳椅上;另外一只脚垂立与地上,另外一只手拿着哑铃。弯曲肘部并形成90度角,然后伸直手臂。缓慢地弯曲肘部,将提起哑铃,直到肘部回到原来的90度角位置。重复,每组做10次。
绳索下拉:一个横杆连接顶部,在胸部左右的水平定位。慢慢放低横杆,要保持胳膊肘,同时伸直手臂并且微微躬身,当你达到运动的底部。慢慢让横杆回来到起始位置。查看更多>>
蝴蝶臂塑形
墙上俯卧撑:站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量。双脚打开与肩同宽;重心向前,像做俯卧撑一样,感觉小腿的肌肉拉紧状最好;双手伸直脚不动,身体缓慢后移回到最初。
下犬式:身体呈倒“V”字形,双手放在地板上,向前延伸,臀部高高撅起,双腿分开与臀同宽。手掌擦着地面一直向前移动,同时要保持均匀的呼吸。将延伸的姿势保持30-60秒,然后回到原来的姿势。查看更多>>
胳膊痣
畅达痣上海花千坊:肩膀头部区域,做事顺遂,无论是走仕途还是经商一生较少波折;
进财痣上海花千坊:手臂外侧距肩膀5个指头处,日进斗金,金钱只进不出,善于积累;
败财痣上海花千坊:手背上,一身钱财左手来右手去,不善理财但有特殊才艺技能。
左手痣
藏珠痣:左手腹外侧进财痣下面一寸处,无论男女都是存钱高手,没有缺钱状况。
多外痣:左手弯外衅骨处,为凶痣,有此痣一生多行逆运,凡事只见财出不见财入。
大方痣:左小臂中间的外侧,做事大方,一丝不苟,光明磊落,做事童叟无欺。
高明痣上海花千坊:左臂弯寸关,好奇心重,从小便经常外出游历,见多识广,智慧超群。
右手痣
怀宝生舌痣上海花千坊:右手腹外侧进财痣下面一寸处,这颗痣代表此人锦衣玉食,手中钱财不断。
运塞痣上海花千坊:长在右手弯外衅骨处,谋事不成,由于阻力多工作事倍功半,财源不足,体弱多病。
多情痣:右小臂中间的外侧,女人桃花少为情所困,男人招花引蝶滥桃花一大把。
有能痣上海花千坊:右臂弯寸关,多才多艺,聪明伶俐,做事懂得迂回,手腕很强。
手指形状
上海花千坊方形:实际,头脑清晰、常识丰富并且善于计算和分析。
上海花千坊尖头型:理想型的人才,大多都具有理想、灵感、精神和美感等性质。
上海花千坊椭圆型:活动型的人,有活动力、进取心、动力性和创造性。
圆锥型:比较有艺术细胞,做事喜欢随心所欲并且比较冲动,同情心比较强。
斗和簸箕
10个斗:善良、固执,外表坚强,内心柔弱多在艺术上有成就。
0个斗:敢爱敢恨,直率,与人为善,埋头苦干,脚踏实地。
数量 | 同只手 | 不同手 |
1 | -- | 左手坚定,能做大事但易固执,易受挫折但能再起;右手性格独立,有领导力,能成功。 |
2 | 性情温和,人际关系良好,有时缺乏远见,遇难有贵人 | 性格开朗,好奇心超强,容易急性子 |
3 | 头脑聪明,做事努力,多为中层领导 | 属于全能潜质,只要有机会和足够的时间,能胜任各种工作 |
4 | 表面明朗但内心孤独,以个人为中心,完美主义 | 通情达理,有才有貌,深得周围人喜欢 |
5 | 个性强,对现状永不满足,有很多事不如意 | 善良,为别人着想,温顺,耐力好,运气中上 |
数量 | 左多右少 | 左少右多 |
6个 | 有野心,少时不顺,青年之后好运一路飙升,适合离乡发展 | 感情用事,自信和自卑同样强烈,成功需外力协助 |
7个 | 内向,脾气不太好,为实现目标能持之以恒 | 敏感型,对很多事了如指掌却不愿意表达。,骨子里对人友善,却总被误解 |
8个 | 看似平和,实则挑剔,感情丰富,身体健康 | 自尊心强,有志气,性格双重,通过努力能获得好运 |
9个 | 热情,积极,理解力超强,善于变通,有活动能力,富于同情心 | 理想远大,与现实距离最远,不切实际 |
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