夏威夷果一天吃几个比较好 夏威夷果吃多了会怎么样

一、夏威夷果一天吃几个比较好

夏威夷果一天吃几个比较好并没有明确的规定，一般情况下，建议一天吃3-5个比较好，最多也不要超过6个。

夏威夷果属于坚果的一种，其中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，有利于身体健康。但由于夏威夷果中含有丰富的油脂，如果过量食用可能会导致体内的油脂含量升高，从而引起肥胖的情况。同时，夏威夷果中还含有大量的蛋白质，如果过量食用可能会导致胃肠道负担加重，引起腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议患者一天吃3-5个夏威夷果为宜。

在吃夏威夷果的时候要注意，在嚼碎吞咽的时候容易呛咳，果屑就会残存在喉间的褶皱处，长时间不清理还会导致胀大、发臭，建议在食用夏威夷果时仔细咀嚼，并且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了会怎么样

上海花千坊夏威夷果吃多了可能会出现以下情况：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量的膳食纤维及油脂，如果大量食用可能会加重胃肠道负担，导致消化不良。

2、体重增加

上海花千坊过量吃夏威夷果后可能会由于人体无法完全消耗其中的油脂成分，导致脂肪堆积，进而增加体重。

3、上火

夏威夷果上海花千坊的热量较高，食用过多后就容易导致热量积聚在人体内，造成上火，可表现为牙龈肿痛、口腔溃疡等。

4、腹泻

由于夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸和油脂，此类物质会刺激肠道蠕动，起到一定的润肠通便作用，如果吃多了可能会导致腹泻的症状