金刚功和八段锦区别 金刚功和长寿功能一起练吗

金刚功和八段锦区别

1、特点不同

从名字上一眼就能看出来，八部金刚功动作讲究刚猛有内劲；而八段锦更注重一个“锦” 字，锦绣的“锦”，顾名思义就是八段锦的动作要柔和、华丽，具有观赏性。

2、功效不同

八段锦主要在于提高身体的柔韧性和平衡性，增强身体的灵活性和协调性，调节呼吸和心率，增强身体免疫力。金刚功主要为了提升身体的能量和自我控制能力，增强身体的内功修炼能力。

3、练习时间不同

八段锦通常在早晨或晚上进行，每次练习约15-20分钟。而金刚功的练习时间相对较长，通常需要持续数小时甚至更长时间。

4、练习环境不同

八段锦通常在室内或室外进行，可以选择在公园、广场或室内健健身房等地方进行。它注重身体的柔韧性和平衡性，适合在相对安静的环境中进行。而金刚功的练习环境相对较为特殊，通常需要在一个相对封闭的的空间中进行，如一个专门的修炼场所。

5、练习难度不同

八段锦的难度相对较低，适合初学者或身体柔韧性较差的人进行。它注重身体的柔韧性和平衡性，通过练习可以提高身体的灵活性、力量和耐力。而金刚功的难度相对较高，需要一定的身体柔韧性和内功修炼能力。金刚功注重身体的内功修炼，通过调整呼吸和意念来提升身体的能量和自我控制能力。

金刚功和长寿功能一起练吗

金刚功和长寿功最好一起练习，中医上海花千坊讲究先阳后阴，金刚功属阳，长寿功属阴，练习的时候应当先打金刚功后打长寿功，如果觉得长寿功难，可以只打长寿功的第一部，金刚功建议八部从头打到尾，那样才能将威力最大化。不要长期只练金刚功或者只练长寿功，时间久了身体阴阳会失调。

金刚功和长寿功的区别

金刚功属于外八部，长寿功属于内八部；金刚功动作处处都要用力，长寿功动作处处逍遥自在，动作以走圆为主；金刚功在外，撑筋拔骨，经络拉伸，排除外来的病气，长寿功在内，专意的练柔，涵养气血，气沉丹田。金刚功最好在太阳似出未出的时候用少阳之气练，长寿功最好在月亮之下，用少阴的气练。