【学生食谱】中学生补脑食谱都在这 美食为你加加油

本文章由注册用户 幸运儿 上传提供 ★★★ 评论 0

高考是人生的一大转折点，也是必经的人生坎，随着高考的临近，考生们也开始进入倒计时冲刺阶段，繁重的脑力劳动让考生们对营养的要求更加的严苛，而安排好这一阶段饮食，则是重中之重的事情，到底怎样的饮食才能让考生们吃的既营养又美味呢？下面小编为您分享一下高考饮食注意事项。

考生每日均衡营养
1
营养活力早餐

一天之计在于晨，说早餐是一天中最重要的一餐，即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以.

2
能量满满午餐

中餐要供应一整个下午的复习所需要的能量与营养，所以一定要吃饱吃好。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(番茄蛋汤、紫菜蛋汤等)。

3
清淡美味晚餐
晚餐对于考生来说，也是一个补充能量的好时机，因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量。晚餐主食可以是是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，可以喝些小米绿豆粥，具有安眠作用，容易消化。
4
补充精力零食

生们的复习可是一项十分耗能量的活，光靠三餐的能量补充是远远不够的，这个时候父母们可以为自己的孩子准备一些既营养又美味的小零食补充能量，但量不能太多，以免影响正餐的摄入。

考生一周营养食谱搭配

家长们是否还在为每天的营养该如何搭配而烦恼，小编为你准备一周的能量搭配，是您对考生最强有力的支持。不仅考生们吃的可口不腻，也能摄入足够的营养，为TA的复习提供源源不断的正能量，为考高加分。

周一美味营养食谱
【早餐】：
皮蛋廋肉粥、牛奶土司、苹果1个
【中餐】：
米饭、宫保鸡丁、红烧千页豆腐、西芹胡萝卜肉丝
【晚餐】：
虾仁小刀面、五彩小炒
【点心】：
抹茶芝士蛋糕
周二美味营养食谱
【早餐】：
混合豆浆、粗玉米面吐司三明治、梨1个
【中餐】：
米饭、彩椒牛肉丝、蚝油生菜 、豆腐鲫鱼汤
【晚餐】：
扬州炒饭 、鸡汤豆腐串、白灼菜心
【点心】：
酸奶蛋糕
周三美味营养食谱
【早餐】：
虾粥、紫薯玫瑰花馒头、橙子一个
【中餐】：
米饭 、山药排骨汤、三杯带鱼 、酱干炒有机花菜
【晚餐】：
牛肉面、清炒虾仁黄瓜
【点心】：
肉桂法式煎吐司
周四美味营养食谱
【早餐】：
香蕉燕麦牛奶、金枪鱼三明治
【中餐】：
米饭、黑椒苹果牛肉粒、香菇盒、小白菜豆腐汤
【晚餐】：
米饭 、山药炒肉片、时蔬香菇鲫鱼汤、番茄虾球
【点心】：
核桃酸奶面包
周五美味营养食谱
【早餐】：
黑豆胡萝卜豆浆、芹菜虾仁玉米蛋饼、香蕉1根
【中餐】：
米饭 、可乐鸡翅、蘑菇番茄肉丸汤 、上汤娃娃菜
【晚餐】：
泰式菠萝炒饭、黄骨鱼豆腐汤
【点心】：
水晶南瓜
周六美味营养食谱
【早餐】：
彩色烫面蒸饺、豆浆麦片咸粥 、圣女果7颗
【中餐】：
米饭 、蒜瓣黄鱼、杏仁西芹炒虾仁 、口蘑玉米排骨汤
【晚餐】：
红豆饭、浇汁白菜心、西兰花胡萝卜炒牛肉、海虹豆苗汤
【点心】：
香蕉薄饼
周日美味营养食谱
【早餐】：
西葫芦鸡蛋饼、黑花生豆浆 、芒果1个
【中餐】：
米饭 、腐乳烧带鱼、虾仁炒西兰花、蘑菇莴笋干贝汤
【晚餐】：
酥脆煎包、双笋炒木耳、卤牛肉、虾圆厚蛋汤
【点心】：
水果沙拉面包
考生需知道的6个小知识

上海花千坊高考复习阶段有一些需要注意的日常生活习惯，千里之行始于足下，有时候细节决定成败，家长们可要督促考生们，可千万不能掉以轻心哦！

推荐阅读
  • 【青少年健康饮食】青少年吃什么好
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【青少年进补】青少年不同情况营养补充
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【青少年饮食常识】青少年饮食注意事项
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【青少年保健品】青少年全面营养方案
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【人群食谱】人群食谱菜谱大全及做法
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【营养辅食】宝宝营养辅食吃什么
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【宝宝食谱】宝宝食谱大全及做法
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【白领健康】白领一日三餐才菜谱大全
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【女性食谱】女性营养食谱
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【男人养生食谱】男人健康饮食搭配
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【老年人食谱】适合老人吃的家常菜
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
  • 【夜猫子食谱】美食拯救“夜猫子”
    厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
结语READ

上海花千坊高考即将来临,不管是考生还是家长朋友们都异常紧张,其实只要平时打好基础,考前做好心理调整就可以轻松上考场了，加上营养师为考生们准备的正能量满满的食谱，为你的高考加分！祝各位考生们取得好成绩！

申明：以上方法源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考使用，不代表本网站的研究观点。

标签： 菜谱食谱 补脑 高考 青少年生理健康 人群食谱
网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等)，非经许可不得抄袭或使用。
提交说明：
赞
踩
您还未登录，依《网络安全法》相关要求，请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册，可，感谢您的理解及支持！
发表评论
最新评论
暂无评论
相关推荐
【鲁菜菜谱】鲁菜代表菜的做法大全 山东的齐鲁风味的美食都在这了
鲁菜以味鲜咸脆嫩，风味独特，善于以葱香调味，制作精细享誉海内外。鲁菜是我国覆盖面积最广的地方菜，直接影响京津及东北三省，同时对其他菜系技术工艺的发展亦有较大影响。那么，鲁菜怎么做简单又好吃呢？本期美食专题小编与大家分享鲁菜菜谱大全及做法，教你最正宗的鲁菜代表菜、家常菜谱的做法，一起品尝齐鲁风味。
鲁菜 菜谱食谱 ★★★
1.4万+ 112
不同烹饪方式家常菜做法大全 好吃易做不重样！
民以食为天，中国的美食和菜式有千千万万，光是家常菜的做法就有炒、蒸、煮、炖、焖、炸、煎、卤、拌、煲、焗、酿、灼、烤……经过这些烹饪方式烹饪的菜品更加是数不胜数，而且每一种烹饪方式的菜品都有其独特的美味。本期专题为大家介绍各个烹饪方式经典菜品的做法，学会之后家常菜也可以高大上，快来看看这菜谱大全吧。
家常菜 菜谱食谱 ★★★★
3766 38
【日本菜】日本菜谱家常菜做法 日本料理做法 在家也能吃到日本美食
日本菜有哪些？日式料理怎么做好吃？日本菜极其讲究形与色，极工盛器，配合食物，造型美轮美奂，每一道菜都犹如中国的工笔画，细致入密，更有留白，让人不忍下箸。本期买购网美食专题小编就和大家分享日本菜菜谱大全及做法，包括各种日本料理做法，正宗日本寿司的做法等。汇集最具特色的日本美食，让你在家尝遍日本风味！
菜谱食谱 菜系/中餐 ★★★
1.1万+ 127
【食物食材】煲汤食谱 家常菜谱 食材保存知识大全
一日三餐虽然平常但是绝对不能敷衍。本文为大家搜罗了各色菜谱，一定然大家的餐桌色香味俱全。一年四季、男女老少都有最适合的三餐家常菜谱。食补也是常见的养生方式，有些菜谱能够促进身体各方面的健康。不同厨具也有相应特色菜谱，平日里节日佳肴、野餐、素食等等也有许多美味做法。大家在做菜的时候别忘了各种食材的搭配禁忌哦。
食材 饮食健康 ★★★★
5047 161
【食补保健】吃什么食物对身体好 最全养生食疗食谱大全
随着人们生活节奏的加快，人们对自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代，人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢？补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食谱呢？下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽。
食疗食补 饮食健康 ★★★
2.4万+ 202
加载更多