末伏主要调理什么
1、养背
在末伏最主要的养生就是养背,人的背部分布着很多的经脉,特别是人体的背部阳经很多,尤其是督脉被誉为人体的阳脉之海。所以在末伏一定要注意养背。
2、调理脾胃
末伏的白天比较炎热,出汗比较多,这个时候身体需要补充大量的水分。如果不及时补充的话,可能会造成胃液被稀释出现肠胃功能变差的情况。所以建议日常可以多喝一些去湿热的茶叶,比如说赤小豆,茯苓,芡实,山药等。
3、多喝茶
在炎热的夏天,很多人容易脸上爆痘,这可能是体内有火造成的,所以在日常生活中可以多喝一些绿茶,绿茶具有清热去火燥湿的效果,如果体质比较寒,可以喝一些熟普洱茶,从而达到排湿调理脾胃的效果。
4、泡脚
虽然现在的天气还是比较炎热的,但是需要用热水来泡一泡脚,因为经常泡脚可以收敛底下的阳气,让血液得到疏通,另外脚底有很多的穴位可以激活身体往上走,这样才能够让全身的血液和经络通畅,身体更加健康。
末伏天吃什么最健康
1、多吃碱性食物
上海花千坊末伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物,能中和肌肉产生的酸性物质,消除疲劳。如西红柿,土豆,茄子等。
2、多食用酸味食物
上海花千坊末伏天吃酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。比如葡萄,柚子,柠檬等水果。
3、末伏天推荐菜品
①冬瓜薏米煲老鸭:鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而,冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。
上海花千坊②凉拌类食物:末伏时期由于天气炎热,人们可以选择吃一些凉拌菜。例如,凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等,这些食物不仅爽口凉爽,还富含丰富的纤维和维生素,有助于促进消化和营养吸收。
上海花千坊③粥类食物:末伏时期,适当食用粥类也是不错的选择。如薏米粥、绿豆粥、百合粥等,既可以提供营养,又易于消化吸收,特别适合对消化系统比较薄弱的人群。
末伏怎么养生
1、健脾
上海花千坊末伏白天的温度依旧很高,很多人依旧因为高温而食欲不振。加上高温出汗多,人们容易感到口渴,就会大量饮水,从而稀释了胃液,致使肠胃功能变差。建议多吃一些和胃、祛湿热的食物,比如说红小豆、山药、扁豆等等,以便促进脾胃功能恢复。西瓜、冰淇淋等生冷的食物最好不要吃。
2、静心
在高温天气下,人们很容易变得心浮气躁,坐卧不安,思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态,会影响情绪,而且情绪变化与人体健康有联系。学会稳定情绪,遇到事情不急不躁,同时要乐观面对问题,当坏情绪要爆发之后,先深呼吸几次,让头脑冷静下来。
3、养神
上海花千坊末伏有秋老虎在肆虐,想要身体有能力抵抗它的话,人们必须要及时养神,积蓄力量。建议人们要合理安排起居,做到规律生活,保证自己有充分的休息,以免身体过于疲劳,累垮了身体。