十大富含维生素d的食物排名 什么食物含维生素d多

维生素D也被称为“阳光维生素”，维生素D种类有很多，其中很重要的一种是维生素D3。维生素D3又称为胆钙化醇、胆钙化固醇，主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。维生素D3有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。维生素D3不足会带来严重后果，如骨质疏松症和癌症等。下面为大家详细介绍维生素d3的作用，以及缺乏维生素d3的表现。

维生素D2是身体必需的营养物质，可以补充人体缺乏的钙元素、磷元素、甲状腺素等。如果身体缺少维生素D2可能会患有佝偻病、骨软化症、手足抽搐等疾病。平时在日常生活中需要注意进行户外活动和补充阳光照射，同时不要挑剔食物，多吃一些鸡蛋，鱼肉，虾肉，奶酪等食物，可以补充维生素d2。

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维生素有很多种，而维生素D则是人体所需要的一种营养成分，我们常见的富含维生素d的食物有鱼肝油、高脂肪海鱼、动物肝脏、口蘑、蛋黄、奶酪，除此之外，你还知道维生素d的食物有哪些吗？下面maigoo编辑就为大家盘点下十大富含维生素d的食物排名，一起来详细了解下吧。

维生素D是一种常见维生素，也是我们人体必须的营养素。当缺乏维生素D时，身体会出现缺钙、骨质疏松、出汗量增多等病症，所以我们需要注意维生素D的补充。那么维生素D可以长期吃吗？维生素d吃多久停一次？下面就来了解下维生素D服用知识。