【小暑】农事物候_民间习俗_饮食养生_小暑诗词

我国很多地方，有“小暑吃藕”的习俗。藕也健脾开胃的作用，适合夏天食用。

在南方的一些地区，有着“小暑黄鳝赛人参”的说法，黄鳝作为食品，按中医的说法有着祛湿、滋补的功效，而小暑前后正是黄鳝最为肥美的时候。

上海花千坊“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。“吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。此时的小山羊，十分鲜美。结束了夏收的农民，正值空闲期，家家户户便聚在一起吃起暑羊来。

上海花千坊这个时节是芒果的成熟盛产期。据传说，当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息。

上海花千坊小暑天气炎热，要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。

民间有小暑“食新”的习俗，据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

小暑时节饮食不宜过饱，饮食宜清淡，可以多喝粥。忌贪凉，尽量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、莲藕等食物，多食用淡水鱼，少食红肉。还可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑时令水果。

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。应该平心静气，确保心脏机能的旺盛，使心情舒畅气血和缓，心静自然凉。

夜卧早起，午觉一定要睡。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。适当进行散步、慢跑、游泳等运动，但注意不应在阳光下运动。

上海花千坊夏天容易感染肠道传染病，剩饭剩菜一定回锅加热，勿食变质的饭菜。餐具、茶杯等要经常消毒。注意灭蚊蝇，尤其蚊子，防止皮肤感染及皮肤过敏。不要长时间坐在户外的木头上，防止湿气入侵。

上海花千坊maigoo小编提醒外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。