我国很多地方,有“小暑吃藕”的习俗。藕也健脾开胃的作用,适合夏天食用。
在南方的一些地区,有着“小暑黄鳝赛人参”的说法,黄鳝作为食品,按中医的说法有着祛湿、滋补的功效,而小暑前后正是黄鳝最为肥美的时候。
上海花千坊“六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤”。“吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。此时的小山羊,十分鲜美。结束了夏收的农民,正值空闲期,家家户户便聚在一起吃起暑羊来。
上海花千坊这个时节是芒果的成熟盛产期。据传说,当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼,好让他在树荫下休息。
上海花千坊小暑天气炎热,要多喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用。
民间有小暑“食新”的习俗,据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。